녹차의 효능과 부작용 - 마실때 주의 할 점

 

 

 

 

 

녹차

녹차를 처음 생산하기 시작한 곳은 중국과 인도라고 합니다. 하지만 일본에서 즐겨마시는 대표적인 차로 알려져 있기도 하죠..녹차는 토마토, 브로콜리, 마늘 등과 함께 미국 시사주간지 [타임(Time)]이 선정한 ‘세계 10대 건강식품’에 속할만큼 우리 몸에 이로운 식품..이처럼 녹차는 놀랍고 다양한 효능을 가지고 있기에 사랑받는 차 가운데 하나..그럼 이제 녹차를 마시기전 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

 

 

 

녹차에 들어 있는 성분들....

 

카테킨류 : 노화억제, 항산화작용, 혈중콜레스테롤 저하,비만예방,충치 및 구취예방,탈취,

                환경호르몬을 제거

카페인 : 피로/졸음 각성작용, 이뇨작용,강심작용

다당류 : 혈당저하 작용

비타민C : 항산화, 스트레스해소, 감기예방

비타민E : 항산화, 노화억제

사포닌 : 항암, 항염증

불소 : 충치예방

셀렌 : 항산화, 암예방

플라보노이드 : 혈관벽 강화 구취예방

데아민 : 비만억제

카로틴 : 발암억제

아미노 락산 : 혈압강하

그 외 GABA, β-카로틴, 아스파라긴산, 알라닌, 비타민 A, 아연, 구리, 철, 망간, 불소 등의 미량의 원소, 카페인, 폴리페놀, 비타민 P, 칼륨

 

녹차로 우려낸 물에 이렇게 많은 성분들이 저도 놀랬습니다.

 

 

주의 사항

녹차잎은 찬 성질을 가지고 있어서 많이 마시면 몸이 냉해져 좋지 않다고 알려져 있습니다.

특히,카페인이 함유되어 있기 때문에 다량 섭취시 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 1일 400mg 이상일 경우 심장과 혈관에 악영향을 미치는 수치로, 녹차의 경우 1잔에 15mg의 적은 양이 들어있기 때문에 하루 2~3잔정도 가볍게 마시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

1녹차의 카페인은 카테킨에 의해 체내흡수가 잘 되지 않습니다.

2.어린이의 경우 성인보다 연하게 우려 마시는 것이 좋습니다.

3.어른의 경우 100ml당 녹차 2g 어린이는 1g 정도가 적당합니다.

4.적당한 섭취는 위 건강에 좋습니다.

5.약과는 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

6.비타민 C와 함께 마시면 카테킨 흡수율이 높아집니다.

 

 

일상에서 녹차의 활용법

1.녹차팩 : 피부를 맑게, 부종을 예방..

2.모기 벌레 퇴치용 : 벌레에 물렸을 때 녹차를 활용(녹차를 우려낸 물로) 피부를 진정

녹차잎 찌꺼기를 태우면 벌레 퇴지에도 효과가 있다는 사실..

3.탈취제 : 녹차 찌꺼기를 말려 냄새나는곳에 두면 탈취 효과 발휘

 

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