호두의 효능 - 하루섭취량

 

 

 

호두에 대해 우리가 아는 기본 정보

 

견과류는 머리에 좋다 - 오메가3이 많아서..항산화 기능이 뛰어 나나다..외에 더 구체적으로 알아보죠

 

 

하루 권장량

호두의 칼로리 : 100g당 625kcal로 높은 편이네요

호두의 하루 권장량 - 하루 5개 정도가 정당합니다. (하루 권장량 28g)

 

호두에 대한 기본 상식

한꺼번에 많이 먹게 되면 설사나 구토를 유발시킬수 있으므로 주의가 요구됩니다. 껍질을 까놓은 호두는 쉽게 산화될 수 있으므로 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 호두는 지방 50%를 함유하고 있고 칼로리가 높은 편입니다. 많이먹으면 다 ~ 살이되죠 ^^

 

 

 

그밖에 비타민 E,A,B1,B2와 리놀렌산이 풍부하며 단백질, 칼슘,당질,인,철,셀라늄등이 함유되어

있는데 그 중 단백질은 우수한 식물성 단백질로 트립토판의 함량이 많습니다. 또한 호두에 함유된 불포화 지방산은 우리몸에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소입니다.

 

호두기름은 콜레스텔의 체내 합성 및 배출을 시키는데 좋은 효능이 있고 심혈관질환을 예방해 줍니다. 또한 엘라직산은 암세포가 퍼지는 것을 막아주어 함암 효과도 풍부하죠

 

 

호두의 괄목할만한 효능은 강장효과로 남성의 성기능 보양식으로 좋은 효능이 있으며 피부를 매끄럽고 윤기나게 하며 세포의 재생을 도와 노화방지와 중풍,동맥경화,고혈압 등에도 좋은 효능이 있습니다. 뇌쇠포의 노폐물을 제거해서 뇌기능을 활성화 시켜주기 때문에 기억력과 집중력을 좋아지게 하여 두뇌발육을 높여주어 치매를 예방하기 때문에 공부하는 학생이나 나이많은 어르신에게도 좋죠

 

 

 

 

정리를 해봅시다.

 

1. 피부미용

꾸준히 먹으면 피부질환과 노화방지에 탁월한 효능..

2.성인병 예방

불포화지방산이 다량 함유되어 있어 몸의 콜레스테롤을 낮추어 각종 성인병 예방..

(심장질환 위험 감소, 뇌의 활동 촉진, 혈압낮추고 동맥강화, 이뇨작용

3.탈모예방

비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락에 탈력이 생기고 탈모예방에 도움..

4.스테미너

몸에 쌓여있는 노폐물을 정화하는 작용,,변비와 소화불량 스테미너 식품으로 좋습니다.

5.뇌 기능 강화

뇌쇠포의 노폐물을 제거해서 뇌기능을 활성화 시켜주기 때문에 기억력과 집중력 향상

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