여성 탈모 예방에 좋은 음식 - 원인분석

 

 

여성 탈모예방에 좋은 음식

 

콩이나 두부, 두유, 우유, 계란등의 단백질 식품과 다시마 등 해조류, 석류, 녹황색 채소등이 있으며 이러한 식품들의 섭취를 늘리면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 또한 음주나 흡연도 자제하는것이 좋은데, 직접적인 영향은 없더라도 몸의 건강이 나빠지게 되면 두피 또한 기능이 저하되어 탈모를 유발 할 수 있다는 사실쯤은 알고 계시죠!

 

여성탈모의 원인

 

 

1.다이어트

단기간에 빠른 체중 감량을 위해서 원푸드 다이어트를 하거나 단식을 하면서 무리한 운동을 하게 되면 그만큼 영양불균형과 스트레스등을 받게 되어 탈모가 발생할 수 있습니다.. 우리몸에 꼭 필요한 필수영양소인 비타민과 단백질 섭취 또한 같이 줄어들게 되는데, 단백질과 비타민이 부족하게 되면 탈모가 발생하게 되고, 식욕을 억제하게 되면 그만큼 스트레스를 받아 신경이 예민해지는등 탈모에 악영향을 끼치게 되죠.

 

2.출산

여성들의경우 출산 후 일시적으로 휴지기 모발이 증가하면서 산후 탈모가 나타나게 되는데요.. 임신 시에 여성호르몬인 에스트로겐이 평소보다 10배 가량 증가한다고 하는데요..이런 호르몬의 변화로 인하여 임신 기간중 머리카락이 빠지는것이 줄어들다가 출산과 동시에 에스트로겐의 농도가 낮아지면서 그동안 빠지지 않았던 머리카락이 한꺼번에 빠지기도 하죠. 출산으로 인한 탈모는 일반 탈모와는 다르게 전체적으로 머리숱이 적어지게 되며, 일정 기간이 지나면 자연스럽게 회복되는것이 보통.. 하지만 6개월 이상 지속될 경우 스트레스성 탈모등 다른 원인이 있을수 있으므로 정확한 검사를 해보시길...

 

3.잦은 염색과 펌

염색과 파마가 탈모의 직접적인 원인이 되는 경우는 많지 않지만, 잦은 염색과 파마는 모발과 모근을 약화시키기 때문에 직 간접적으로 탈모에 영향을 미치죠.. 또한 두피의 염증을 악화시키기도.. 잦은 염색과 펌은 자제하고 염색과 파마는 최소한 2주 간의 간격을 두고 하는것이 좋습니다.

 

4.영양 불균형

탈모를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 철분과 아연, 마그네슘, 단백질, 비타민, 필수지방산등이 부족하게 되면 탈모 현상이 나타날 수 있으므로 모든 영양소를 골고루 섭취하되 모발의 생성을 돕는 단백질의 섭취를 좀더 늘리는 것이 좋겠죠.. 또한 짜고 기름진 음식을 피하고 두피의 건강과 모발의 성장을 돕는 음식을 자주 섭취하는것이 좋은데, 육류나 기름진 음식들은 혈액의 농도를 걸쭉하게 만들어 혈핵의 흐름을 나쁘게 하고, 두피에 피지가 쉽게 쌓이게해 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

5.부족한 수면

충분한 수면 또한 탈모를 예방하는 방법중 하나입니다. 과도하게 쌓인 피로와 스트레스는 혈행의 흐름을 방해해 두피까지 영양분이 공급되지 못하게 합니다. 또한 우리는 잠을 자면서 두피의 재생을 통해 건강한 두피와 모발을 유지하기 때문에 충분한 수면을 취해야합니다. 밤 10시에서 새벽2시 사이가 가장 재생이 활발한 시기이기 때문에 그시간에는 꼭 잠자리에 들도록 하며 마음의 여유를 가지고 항상 긍정적인 마음을 가지도록 노력하는것이 좋습니다.

 

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