비타민의 종류와 결핍증 1

 

 

우리몸의 필수 5대 영양소가, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄(무기질)이라고 합니다.

비타민은 신지대사를 촉진하고 영양소의 연소를 도우며 호르몬 분비 조절의 기능을 하죠..

비타민은 지용성 타민과 수용성 비타민으로 나눌수 있으며 그 종류와 결핍증도 다양 합니다. 그러면 이제 비타민의 종류부터 결핍증까지 비타민에 대해 알아보죠..출~발

 

 

지용성비타민과 수용성 비타민의 차이는 바로 물에 녹느냐입니다. 수용성 비타민은 물에 녹지만, 지용성 비타민은 지방으로 녹아드는 특성을 가지고 있습니다. 또한 지용성 비타민과 달리 수용성 비타민은 과하면 소변으로 배출되는 특성이 있습니다.

 

#1 수용성 비타민

 

 

 

#2 지용성 비타민

 

비타민의 종류와 결핍증은?

 

비타민 A (지용성) : 야맹증, 성장부진, 안구건조증, 각막연화증

비타민 B1 (수용성) : 각기병, 피로, 식욕부진, 신경통 등 신경조직의 기능장애

비타민 B2 (수용성) : 구각염, 설염, 구내염, 발육장애

비타민 B3 (수용성) : 피부염, 펠라그라

비타민 B6 (수용성) : 피부염, 충치, 신경염, 발육정지

비타민 B12 (수용성) : 악성빈혈, 발육 정지

비타민 C (수용성) : 괴혈병, 저항력 감소

비타민 D (지용성) : 구루병, 골다공증, 골연화증

비타민 E (지용성) : 근육 위축증

비타민 K (지용성) : 혈액응고지연

판토텐산: 피부염, 신경계 변성

 

비타민 종류와 결핍증 2 -> 비타민 하루 섭취 권장량

비타민 과일 -> 귤의 효능