수능생에게 좋은 음식 필요한 비타민 섭취

수능생에게 좋은 비타민 섭취

 

 

 

수능 시험이 얼마 남지 않았네요..

 

기억력을 위해 도움이 되는 방법이 있을까요??

 

뇌를 건강하게 하는 음식과 영양성분을 잘 알고 섭취하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

집중력 높이기 위한 응급 처방 : 집중이 잘 안될 때 초콜릿을 먹으면 도움이 됩니다. 초콜릿 속 포도당이 뇌를 활발하게 하기 때문이죠.포도당은 우리가 주식으로 먹는 밥과 빵·국수 등의 탄수화물이 몸 속에 들어와 분해되면서 만들어져요.

 

 

기억 학습 능력 향상을 위한 응급 처방 : 포도당만큼이나 두뇌회전에 도움을 주는 것이 바로 아미노산이에요. 아미노산은 기억학습능력을 유지하는데 도움이 된다고 하네요. 또 뇌 모세혈관의 수축·확장을 도와 뇌에 산소나 영양을 공급하는 역할도 담당한 합니다. 추가로 숙면에도 도움을 준다고 하니 꼭 섭취 해야겠죠~

 

아미노산은 육류· 콩·콩나물·조개·참깨·호박씨 등에 많이 들어있습니다. 이러한 포도당과 아미노산을 만들기 위해서는 신체 대사작용이 활발해야 하는데. 하지만 수험생 대부분은 운동량이 부족해 신체 대사량이 떨어지기 마련이이죠.. 그럴때 조금이나마 도움이 되는 것이 바로   -  비  타  민

 

 

 

 

 

 

뇌의 피로를 위한 응급 처방 : 비타민 B군은 에너지 대사를 돕고 뇌 피로를 예방합니다.

 

비타민 B군을 꾸준히 복용하면 뇌 피로감만 줄어줄뿐 아니라  수험생들이 가장 많이 호소하는 증상을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 우선 비타민 B1은 피로물질인 젖산이 쌓이지 않게 해 스트레스와 피로감을 벗어나는 데에 도움을 주죠.

 

비타민 B6, B12 등은 신경 및 눈의 피로감을 줄이고, 어깨 결림도 완화해준다고 하네요. 콜린과 이노시톨은 뇌에 영양을 공급해 기억력과 집중력을 높인인다고 하니 수험생에겐  꼭 필요하겠죠. 이와 동시에 다른 비타민 B군과 시너지효과를 냅니다.. 또한 눈의 피로 해소와 면연력 증강시키는 효과도 있다고 하니 시중에 판매중인 비타민이 다량 함유된 약품 섭취도 도움이 될듯 합니다.... 

 

 

 

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