감자 효능알고있나? 먹기전알아야 할 상식

감자야 이리온

 

rka

 

이런 감자...ㅎㅎ

감자 너란 녀석이 궁금하다...

페스트 푸드점에서 만 좋아라 했던 너란녀석...

감자의 효능과 부작용 알고 먹기

너란 녀석과 친해져 보기로 하지...

 

 

 

1. 다이어트

WHY?? 감자는 탄수활물 덩어리 아닌가??

헌데....

감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 소화가 잘돼 대표적인 다이어트 식품이라고...

나만 몰랐었구나 ㅠㅜ

특히 감자의 이뇰린 성분은 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다는데..

gi지수가 높은 감자는 흡수는 빠르지만 칼로리는 낮아 다이어트 식품에 포함.,

감자의 껍질에는 섬유질이 포함돼 gi지수를 낮추는데 효과가 있다고 하니

다이어트를 위해서 감자를 먹는다면 껍질째 먹는 것을 추천..

 

깨알지식

gi지수는 어떤 음식을 섭취했을 때 얼마나 빠른 속도로 혈당으로 전환되느냐를 수치화한 것

 

 

 

2. 피부미용

알고 있나? 이래뵈도 감자는 땅속의 사과라고 불린다는 사실..

비타민C가 풍부.. 

비타민C는 피부노화를 방지해주며 미백작용 다 아는 사실일텐데..

‘땅 속의 사과’라고 불리는 감자는 사과보다 3배 많은 비타민C를 함유하고 있다고..

헐~ 나만 놀란건가??

그외에 감자의 판토텐산 성분이 주름을 방지해

플라본 성분이 화농균을 녹여 매끈한 피부를 만드는 데 도움을 준다고..

너란녀석 정말 친해져야 겠구나

 

3. 빈혈 예방

대부분 빈혈은 철분이 부족해 나타난다고 하는데..

감자에는 철분이 풍부하게 함유되어 있데...

한번 잡솨바....

4. 변비 예방

음..변비라는 녀석은 정말....흥/칫/뿡

감자에는 풍부한 식이섬유와 펙틴이 함유돼

장 운동이 활발하게 이루어지도록 도와주며 변을 부드럽게 만들어줘서 변비를 예방

혹시 돼지 감자라고 들어봤니???  사진 첨부할께

 

 

놀래지마 돼지감자는 장내 유산균을 5~10배까지 증가시키고

장내환경을 건강하게 만들어주기 때문에 체질개선, 변비, 비만증 등에 효과적이래

 

 

 

 

 

5. 면역력 향상/노폐물 처리

위에서 말했듯 감자의 비타민 덕분에 면연력에 도움이 되지..

비타민B1은 당질의 대사를 도와 몸의 피로 물질을 분해

비타민C는 피로를 회복시키고 면역체계를 파쌰...

 

감자에 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있데

고로 노폐물 처리및 고혈압 예방에도 좋아

알카리성 음식이라면서 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 

암예방에 효과적이라는 말들도 많아..참고하도록...

 

 

6. 당뇨병 예방

감자이녀석....정말 대단하구나...

천연인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 들어있다는데..

이눌린은 혈당치를 상승시키지 않으면서

인슐린의 역할을 하기 때문에 췌장을 보호해 당뇨병 예방에 탁월하데...

좀 어려워서 뭔말인지 할텐데...무튼 좋은거~~

 

그외에도 많은 효능들이 있던데...

대표적인 몇가지만 소개한거야~~

모든 음식은 적당히!!!

좋다고 많이 먹으면 안먹으니만 못해요~

 

그럼 담에 또 다른 정보로 찾아 오겠으~